Asam folatAmbil 400-mikrogram (400mcg) suplemen asam folat setiap hari saat Anda sedang mencoba untuk hamil, dan sampai Anda 12 minggu hamil. Hal ini disarankan karena fakta bahwa asam folat mengurangi risiko bayi Anda memiliki cacat tabung saraf, seperti spina bifida. Sebuah cacat tabung saraf adalah ketika sumsum tulang belakang janin (bagian dari sistem saraf tubuh) tidak membentuk normal. Wanita dengan epilepsi, diabetes dan kondisi medis lainnya dianjurkan untuk mengambil 5 miligram (5mg) suplemen.Anda bisa mendapatkan tablet asam folat di apotik, atau berbicara dengan dokter Anda tentang mendapatkan resep. Jangan khawatir jika Anda hamil tiba-tiba dan tidak mengambil suplemen asam folat. Mulai mengambil mereka segera setelah Anda mengetahui, sampai Anda melewati 12 minggu pertama kehamilan. Cari tahu lebih lanjut tentang diet sehat selama kehamilan dan makanan yang harus dihindari ketika Anda sedang hamil.
Berhenti merokokMerokok selama kehamilan telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan termasuk kelahiran prematur, berat lahir rendah, kematian cot (juga dikenal sebagai tiba-tiba bayi sindrom kematian atau SIDS), keguguran dan masalah pernapasan / mengi dalam enam bulan pertama kehidupan.Anda dapat menemukan informasi yang berguna tentang bahaya merokok selama kehamilan, dan saran tentang cara untuk berhenti, di situs Go Smokefree.Berhenti dapat sulit, tidak peduli berapa banyak Anda ingin, namun dukungan tersedia. NHS Kehamilan Merokok Helpline pada 0800 169 9169 menawarkan bantuan gratis, dukungan dan rekomendasi untuk berhenti merokok saat Anda sedang hamil. Ini buka dari siang sampai 9 malam setiap hari, dan orang yang dilatih khusus akan berbicara dengan Anda. Mereka dapat mengirimkan paket informasi gratis dan memberikan rincian layanan berhenti merokok NHS lokal Anda.Asap dari rokok orang lain dapat merusak bayi Anda, sehingga meminta pasangan Anda, teman-teman dan keluarga untuk tidak merokok di dekat Anda.
Hindari alkoholJangan minum alkohol jika Anda sedang hamil atau mencoba untuk hamil. Alkohol dapat dikirimkan ke bayi yang belum lahir, dan terlalu banyak terpapar alkohol dapat mempengaruhi perkembangan bayi anda.Jika Anda memilih untuk minum, melindungi bayi Anda dengan tidak minum lebih dari satu atau dua unit alkohol sekali atau dua kali seminggu, dan tidak mabuk. The National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE) menyarankan wanita yang sedang hamil untuk menghindari alkohol dalam tiga bulan pertama pada khususnya, karena peningkatan risiko keguguran.
Berat badan yang sehatJika Anda kelebihan berat badan Anda mungkin memiliki masalah mendapatkan hamil, dan jika Anda menjalani perawatan kesuburan itu kurang mungkin untuk bekerja. Kelebihan berat badan atau obesitas (memiliki BMI lebih dari 30) juga meningkatkan risiko beberapa masalah kehamilan, seperti tekanan darah tinggi, pembekuan darah, keguguran dan gestational diabetes. Sebelum Anda hamil Anda dapat menggunakan kalkulator BMI berat badan yang sehat untuk bekerja di luar BMI Anda. Tapi begitu Anda sedang hamil ini mungkin tidak akurat, sehingga berkonsultasi bidan atau dokter sebagai gantinya.Memiliki pola makan yang sehat dan berolahraga moderat disarankan pada kehamilan, dan itu penting untuk tidak mendapatkan terlalu banyak berat badan. Anda dapat menjaga berat badan yang sehat dengan makan makanan sehat dan berolahraga.Infeksi dan vaksinasiBeberapa infeksi, seperti rubella (campak jerman), dapat membahayakan bayi Anda jika Anda menangkap mereka dalam kehamilan. Kebanyakan orang di Inggris kebal terhadap rubella. Jika Anda berpikir tentang memiliki bayi dan tidak tahu apakah Anda kebal, Anda dapat meminta dokter untuk memeriksa. Mereka dapat menawarkan vaksin MMR untuk melindungi Anda terhadap rubella.MMR Vaksinasi ini tidak cocok untuk wanita yang sedang hamil atau yang hamil segera setelah (dalam waktu satu bulan) vaksinasi.Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang infeksi selama kehamilan yang dapat membahayakan bayi Anda.Jika Anda memiliki kondisi jangka panjangJika Anda memiliki jangka panjang atau kondisi kronis, seperti epilepsi atau diabetes, bisa mempengaruhi keputusan yang Anda buat tentang kehamilan Anda, misalnya di mana Anda mungkin ingin melahirkan.Sementara biasanya tidak ada alasan mengapa Anda tidak harus memiliki kehamilan halus dan bayi yang sehat, beberapa kondisi kesehatan perlu manajemen hati-hati untuk meminimalkan risiko untuk kedua Anda dan bayi Anda. Memiliki diskusi pra-konsepsi dengan spesialis atau dokter umum. Jika Anda minum obat untuk kondisi, jangan berhenti mengambil itu tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.
Anda juga bisa mendapatkan informasi dan saran dari:
- dokter
- kontrasepsi masyarakat (keluarga berencana) klinik
- apoteker
- jasa orang-orang muda lokal Anda
- Cari pelayanan kesehatan di dekat Anda.
0 Response to " Merencanakan kehamilan. "
Post a Comment